Melhores monitores de freqüência cardíaca: monitore seu pulso enquanto estiver correndo, nadando, fazendo pesos ou passeando com o cachorro, a partir de £ 30

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As melhores correias para o peito, monitoramento de fitness e fones de ouvido

Se você deseja obter uma ideia de como está em forma e saudável, um monitor de batimentos cardíacos pode ser uma excelente compra. Enquanto um contador de passos ou um rastreador de calorias podem fornecer métricas úteis de curto prazo, o uso de um rastreador de frequência cardíaca enquanto você se exercita pode ajudá-lo a trabalhar na intensidade certa, seja com muita força durante uma sessão HIIT ou com a garantia de que você não está se esforçando. demais durante longas corridas.



O rastreamento do pico e da frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo também pode dar uma boa idéia de como está sua aptidão física. Ou mesmo regredindo, mas vamos torcer pelo primeiro. Agora, os monitores de freqüência cardíaca estão integrados em rastreadores de todas as formas e tamanhos, mas as opções mais populares são as tiras no peito e os acessórios de pulso. Você encontrará o melhor deles, além de mais alguns monitores de nicho, neste resumo dos principais rastreadores de cotações do mercado.

Como comprar o melhor monitor de batimentos cardíacos para você

Que tipo de monitor cardíaco devo adquirir?

Os monitores mais precisos são as tiras no peito, que ficam mais próximas do coração do que os rastreadores de pulso e não mudam muito durante o exercício. Eles também são geralmente mais baratos que os rastreadores de fitness com monitores de frequência cardíaca incorporados.



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Dito isto, é provável que um monitor óptico de freqüência cardíaca de pulso seja mais conveniente do que uma tira, sem mencionar mais confortável - e os melhores deles certamente são precisos o suficiente para uso amador.



Se nem um monitor no peito ou no pulso atende às suas necessidades, considere uma alça de braço. São monitores ópticos usados ​​no antebraço ou no braço, onde podem sentar-se mais confortavelmente contra a pele do que em um pulso fino. Eles são mais confortáveis ​​do que as tiras no peito, além de mais fáceis de vestir e mais precisos que os monitores de pulso, tornando-os uma boa escolha entre eles.

Outra opção a considerar são os fones de ouvido para monitoramento da freqüência cardíaca. Eles geralmente são bastante precisos porque a pele do ouvido é fina, o que facilita as leituras. Além disso, há um número crescente de rastreadores que se ligam a outras partes do corpo, como o templo ou o bíceps.

Quanto eu preciso gastar?

Até as melhores correias para o peito devem custar entre 50 e 70 libras; as opções de orçamento podem chegar a menos de £ 40. Você terá que se esforçar um pouco mais para obter um rastreador de fitness com rastreamento de frequência cardíaca integrado - espere gastar algo entre 100 e 150 libras. Ainda mais caros são os rastreadores à prova d'água que têm um rastreador GPS embutido e um monitor de batimentos cardíacos: eles custarão cerca de £ 200, no mínimo.

Quais recursos devo procurar?



A primeira coisa a verificar é o tipo de conectividade oferecida pelo rastreador - Bluetooth, ANT + ou ambos. Isso determinará se você pode emparelhá-lo com telefones, aplicativos de terceiros e equipamentos de ginástica. As melhores correias para o peito oferecem Bluetooth e ANT +, enquanto a maioria dos rastreadores de pulso e fones de ouvido tendem a ter apenas Bluetooth.

Você também pode procurar outros recursos, além dos recursos de monitoramento da freqüência cardíaca. Alguns rastreadores o orientarão em sessões de treinamento com base na zona da frequência cardíaca em que você se encontra e usarão as informações coletadas para estimar seu VO2 máximo e a freqüência cardíaca em repouso, ambos ótimos indicadores de condicionamento físico geral.

Outras coisas a verificar são se o rastreador de freqüência cardíaca funcionará na água (a maioria não), quanto tempo dura a bateria e se a bateria é recarregável ou precisa ser substituída.



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Os melhores monitores de freqüência cardíaca para comprar

1. Cinto Kalenji Dual ANT + / Bluetooth para Monitor de Frequência Cardíaca: A melhor cinta para o peito do orçamento

Preço: £ 30 | Compre agora de Decathlon


Dado que essa cinta torácica custa apenas 30 libras, é particularmente impressionante que ela se conecte aos dispositivos via ANT + e Bluetooth Smart 4.0. Existem muitos dispositivos muito mais caros que limitam você a uma ou outra dessas opções de conectividade. Portanto, aqui, o Decathlon tem nota máxima, pois o Bluetooth e o ANT + garantem que os rastreadores esportivos que você já possui se conectem ao cinto Kalenji Dual.

A alça macia é confortável contra a pele e seca razoavelmente rapidamente após um treino suado, e como o cinto funciona com uma bateria CR2032, você pode esperar que ela dure vários meses antes que precise ser trocada, mesmo que Decathlon não forneça uma precisão mais precisa. estimativa da vida útil da bateria.

Principais especificações - Conectividade: Bluetooth e ANT +; Duração da bateria: Não dado; Tipo de Bateria: CR2032; Apropriado para nadar: Não

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2. Garmin HRM Swim: Melhor monitor de freqüência cardíaca para nadadores

Preço: £ 63 | Compre agora na Amazon


Os rastreadores de pulso normalmente não funcionam na água, e muitas tiras no peito também se esforçam para fornecer uma leitura confiável ou permanecer no lugar quando submersas. Este rastreador Garmin, no entanto, tem uma alça super pegajosa, portanto permanece quieto quando você se afasta da extremidade da piscina no final de cada comprimento.

A alça também foi projetada para suportar a exposição constante a produtos químicos da piscina sem degradar, embora também possa ser usada para banhos de mar aberto e outros tipos de exercícios. Nossa única ressalva é que a fita adesiva pode ficar um pouco quente e suada quando estiver fora da água.

Especificações principais - Conectividade: ANT +; Duração da bateria: 18 meses; Tipo de Bateria: CR2032; Apropriado para nadar: sim


3. Wahoo TickR X: Melhor monitor de cinta torácica

Preço: £ 65 | Compre agora na Amazon


Com conectividade Bluetooth e ANT +, o Wahoo Tickr X se conecta com praticamente todos os rastreadores e telefones com facilidade. Ele também oferece uma série de extras inteligentes, incluindo contagem de representantes ao seguir os exercícios HIIT no aplicativo parceiro e executar o rastreamento ao usar uma esteira. Se você usar o aplicativo Wahoo RunFit durante o treinamento, o Tickr X fornecerá feedback sobre seu formulário de corrida, incluindo cadência e tempo de contato com o solo.

Se você não se importa com esses recursos extras, também há um modelo básico de Tickr disponível por apenas £ 40. Como a maioria das correias no peito, o Tickr e o Tickr X possuem uma memória interna, para que possam armazenar suas estatísticas de treinamento e sincronizar com um telefone posteriormente. Infelizmente, nenhum deles é adequado para uso enquanto nada.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth e ANT +; Duração da bateria: 12 meses; Tipo de Bateria: CR2032; Apropriado para nadar: Não


4. Moov HR Sweat: Melhor para treinos HIIT treinados

Preço: £ 39 | Compre agora de Moov


Este rastreador oferece algo um pouco diferente. Para começar, fica em uma faixa para medir a frequência cardíaca da têmpora. Ele também atua como treinador, oferecendo feedback ao vivo sobre vários tipos de treinamento. Para usá-lo, basta escolher seu treino através do aplicativo - você pode escolher entre intervalos, ciclos ou vários tipos de exercícios com peso corporal - e o Moov o orientará durante o treinamento, dando feedback sobre se você está trabalhando duro o suficiente para ter o seu freqüência cardíaca na zona correta. Você também pode vincular o Moov HR a outros aplicativos para seu treinamento não treinado.

Nem todo mundo vai gostar da aparência da faixa para a cabeça, mas isso resulta em uma leitura precisa da freqüência cardíaca, sem atraso. É perfeito para exercícios HIIT: é complicado aumentar sua frequência cardíaca de acordo com as instruções, se o rastreador mostrar apenas qual era sua frequência cardíaca há 20 segundos.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth e ANT +; Duração da bateria: Seis horas; Tipo de Bateria: Recarregável; Apropriado para nadar: Não

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5. Jabra Elite Sport: Os melhores fones de ouvido para monitoramento da freqüência cardíaca

Preço: £ 199 | Compre agora na Amazon


Esses botões verdadeiramente sem fio são tão inteligentes quanto os fones de ouvido, com todos os tipos de sensores a bordo que não apenas acompanham sua frequência cardíaca durante o exercício, mas também acompanham o próprio exercício e fornecem treinamento ao vivo para mantê-lo no alvo durante as corridas.

O ajuste dos botões é seguro e é confortável de usar por longos períodos. Eles também possuem controles integrados para sua música. Toque duas vezes no botão direito e você poderá ativar a inteligente função HearThrough, que permite mais ruídos do mundo exterior para mantê-lo ciente dos arredores.

Como eles são completamente sem fio, a resistência e a qualidade do som não são tão impressionantes quanto você obtém com botões com fio. As células recarregáveis ​​duram apenas 4,5 horas, mas a bolsa de transporte funciona como um carregador portátil que pode repor totalmente as gemas de vazio duas vezes antes de precisar ser conectado.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth; Duração da bateria: 4,5 horas; Tipo de Bateria: Recarregável; Apropriado para nadar: Não


6. Fitbit Charge 3: Melhor rastreador de fitness para monitoramento da frequência cardíaca

Preço: £ 99 | Compre agora na Amazon


O Fitbit Charge 3 monitora sua frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, bem como durante o exercício, para fornecer uma visão verdadeiramente útil do seu condicionamento cardiovascular geral. Ele faz isso usando estatísticas como a frequência cardíaca em repouso e o seu Cardio Fitness Score, que é aproximadamente equivalente ao seu VO2 máximo. O acompanhamento de como essas mudanças ao longo do tempo fornece uma ótima indicação de que você está se adaptando. Nesse caso, você deve ver o seu Cardio Fitness Score subir e a freqüência cardíaca em repouso diminuir.

O Fitbit divide cada treino pelo tempo gasto em três zonas diferentes da frequência cardíaca - queima de gordura, cardio e pico - para que você possa avaliar com precisão a intensidade da sua sessão de treinamento. O design confortável da banda também significa que você pode usá-la para dormir, onde os dados da frequência cardíaca ajudam a rastrear a qualidade do seu descanso e seu tempo em sono leve, profundo e REM.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth; Duração da bateria: 7 dias; Tipo de Bateria: Recarregável; Apropriado para nadar: sim


7. MyZone MZ-3: Melhor para treinamento gamificado

Preço: £ 130 | Compre agora na Amazon


O MZ-3 é muito caro pelos padrões dos rastreadores de cinta torácica, mas oferece algo único com seus MyZone Effort Points (MEPs), que são premiados de acordo com o seu esforço durante o exercício. Qualquer que seja o exercício que você pratica, seja corrida, ciclismo ou musculação, você pode ganhar deputados aumentando a sua frequência cardíaca.

Também não é apenas para exercícios individuais: o sistema MyZone está integrado em muitas aulas de ginástica, para que você possa acompanhar seu esforço em comparação com outros participantes da classe, além de ser classificado por pontos de esforço em relação a outros proprietários de MZ-3 no aplicativo de parceiro. A bateria dura vários meses antes de precisar ser recarregada, mesmo com o uso regular, e a pulseira possui conectividade Bluetooth e ANT +, portanto, ela funciona com praticamente todos os rastreadores e aplicativos.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth e ANT +; Duração da bateria: Sete meses; Tipo de Bateria: Recarregável; Apropriado para nadar: Não


8. Polar OH1: Melhor monitor de batimentos cardíacos com braçadeira

Preço: £ 69 | Compre agora na Amazon


Muitas pessoas não usam monitores cardíacos com cinta torácica, achando-os desconfortáveis ​​e um pouco fracos. Sem mencionar o fato de que colocar uma cinta fria no peito é uma experiência indutora de calafrios que você pode não gostar de passar antes de cada sessão de treinamento.

Se isso soa como você, sua próxima melhor aposta é uma braçadeira como a Polar OH1, usada na parte superior ou inferior do braço e mais precisa do que um monitor de pulso. Em nossa experiência, descobrimos que o OH1 combinava com uma cinta de peito, batida por batida, enquanto era mais confortável e mais fácil de vestir.

O OH1 também é à prova d'água até 30m, portanto pode ser usado para natação e pode armazenar 200 horas de dados de treinamento que você pode sincronizar posteriormente com o aplicativo Polar Flow. É compatível com qualquer dispositivo ou aplicativo que possa vincular via Bluetooth, mas não suporta ANT +. A outra leve decepção é que a duração da bateria é de apenas 12 horas, o que se compara mal aos meses ou anos que você pode obter com uma tira no peito.

Especificações principais - Conectividade: Bluetooth; Duração da bateria: 12 horas; Tipo de Bateria: Recarregável; Apropriado para nadar: sim

9. Garmin HRM-Run: Melhor monitor de batimentos cardíacos para corredores

Preço: £ 59 | Compre agora na Amazon


Emparelhe este monitor de frequência cardíaca com um dos relógios de corrida da Garmin e fornecerá feedback ao vivo sobre sua técnica de corrida, incluindo informações sobre sua cadência, tempo de contato com o solo, comprimento da passada e oscilação vertical. Isso pode ajudar ao tentar fazer ajustes na sua técnica, como levantar os pés mais rapidamente e ajudar a evitar o excesso de passos, o que pode causar ferimentos.

O HRM-Run também é, é claro, um monitor de freqüência cardíaca, com uma bateria substituível de até um ano, desde que você o utilize por uma média de uma hora por dia - portanto, provavelmente um pouco mais de um ano por a maioria de nós. O HRM-Run também funcionará como um monitor de batimentos cardíacos com relógios que não sejam da Garmin, mas se você quiser obter o feedback da técnica de corrida ao vivo, precisará vinculá-lo a um Garmin compatível e adicionar as telas de dados do Running Dynamics ao seu modo de corrida .

Especificações principais - Conectividade: ANT +; Duração da bateria: 12 meses; Tipo de Bateria: CR2032; Apropriado para nadar: Não


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